编者注：“如果您在四月不减肥，您只会在六月感到难过。”今年，即使是“这个国家呼吁您减肥”。你准备好去了吗？然而，“液体破裂”，“ 16+8饮食”，“碳循环” ...各种减肥方法，“花逐渐令人叹为观止”。更令人困惑的是这些方法具有许多矛盾。如何选择？实际上，当我们准备减肥时，我们必须首先了解人体不是机器，而代谢系统比机械“输入输出”公式更为复杂。为此问题选择的书籍不仅在探索基础逻辑中的减肥方法，而且还探索了人体的解码。 Tsinghua University Pressby于2023年3月出版的Kang Junren的“吃饭后减肥”，价格：49 Yuan■本报纸Zhao Yutan的实习生记者，看到春天越来越热，温度越来越高，他的衣服变得更稀薄，他的衣服变得更瘦，Thi又变得更加N，他悄悄地储存了整个冬季脂肪，但他不能隐藏。由于该国继续促进“体重管理年”运动，因此许多医院已经开设了门诊诊所，例如体重管理和体重减轻。但是许多人仍然有疑问：如果您减肥，您必须去医院吗？自2014年以来，北京联合医学院医院的康·朱恩（Kang Junren）就医疗营养体重减轻进行了临床和科学研究。他一直是一名临床营养学家，他已经接受了近10,000例病例，并帮助超过2,000名患者“溅起”超过10,000公斤的Infor Infor三年。 2023年，他出版了《吃后的躺着重量》一书，并根据对体重减轻的误解，在减肥过程中审查了“为什么”和“什么”。最近，《中国科学日报》的一名记者采访了康·朱恩（Kang Junren），为什么他想去医院减肥以及如何吃减肥食品。医生专注于“您的安全”和“ biggest医院体重减轻的优势是安全性，并确保根据安全性有效。这是您自己减肥或去市场减肥中心时没有的东西。有些人发现他们的尿蛋白具有一个加号，血液造成异常和肾脏功能性问题。他们不在肾脏科，而是临床营养部门。康·朱恩（Kang Junren）说。在诊断和治疗的几年中，康·朱伦（Kang Junren）发现，有些人正在使用生酮饮食来减轻体重，损失了严重的胰腺炎，并生活在ICU中。有些人自己减肥，减轻胆结石。有些人试图减肥，减肥，并且他们吃痛风；有些人因吸脂而减肥，死于脂肪感染。有些人埋葬了减肥的线条，伤口感染改变了癌症日。有些人在线购买减肥药，他们有问题。有些人突然在减肥训练营中死亡。有些人随机食用食物替代品，这会破坏肝脏和肾脏……“这不是警报，而是经常发生的情况。”康·朱伦（Kang Junren）告诉记者，肥胖症作为一种代谢疾病，受饮食，生活方式，疾病或医学等许多因素的影响。人们经常使用自己的“力量”来减肥。最后，他们发现，垂体隐藏了激素的过度生长，或减轻焦虑或抗过敏性工作的药物，异常甲状腺功能，多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗等等。此时，问题并不能够通过lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam lam，装饰。此外，应在运动前进行心脏功能检查，因为一些肥胖的人在血管中有斑块，并且由于肥胖症而经常心脏超重。这本书指出，有些患有先天性心脏问题的人毫无意义，但是运动强度的盲目增加会导致慢性心血管疾病，导致心律不齐，心肌梗塞甚至猝死。还有一些特殊组，例如糖尿病患者，高尿酸血症，高脂血症，多囊卵巢综合征，抑郁症，甚至乳腺癌，子宫内膜癌和甲状腺癌。他们的体重减轻需要专业医生提供指导。 “去普通医院临床和内分泌科营养部，以减轻医疗营养的体重，这既便宜又安全有效。”康·朱伦（Kang Junren）笑着说：“减肥是一样的。我的朋友凝视着'多少磅您迷路了”，减肥中心盯着“您的钱包”，医生只盯着“您的安全”。完成重量时，大多数人会想到“控制他们的嘴巴”，但它不一定适合所有人。楼梯很容易损坏关节。Kang Junren的提醒：“如果体重指数（BMI）大于28岁，并且年龄大于40岁，那么它肯定不是“脱衣”太多的最佳运动选择。”“孩子，40岁以上的妇女以及特殊的群体以及诸如怀孕和产后的特殊群体都有自己的重点。对于40多名“饮用水时的水果”的女性，由于基础代谢率降低，油性饮食，长期和疼痛，其体重相对容易增加。如果您每天步行8,000至12,000步，请尝试在11:30 PM之前入睡以正确控制自己的体重。此外，为了防止皮肤，我们还必须控制体重减轻的速度。 “我经常建议去医院的人在桌子上放一瓶矿泉水，并在固定时将其视为小哑铃，以便通过运动来拧紧皮肤。”康·朱伦（Kang Junren肌肉和减肥，因此基础代谢率是稳定的，并且不容易弹跳。 “为了健康减肥，在用餐时首先和第一个社交媒体吃，输入“减肥”一词，煮熟的蔬菜，粗谷物，绿汁，黄瓜和鸡蛋……卡路里，但是康·朱恩的书却相反，尤其是“让我们减肥。一旦他度过了假期，他吃了更多的东西后，他会得到“三磅”。这通常是由不合理的饮食习惯引起的。吃减肥的问题最终被分为“吃什么”和“吃什么”。该书介绍了一种具有高蛋白的饮食方法。通过将蛋白质比与每日饮食的比率提高多达20％，可以改善短期体重减轻的影响。 “蛋白质的常见食物来源包括瘦肉，鸡蛋，牛奶和酱油，但不建议仅食用鸡蛋，牛肉或鸡肉。”康·朱伦（Kang Junren）告诉记者，单一的食物将导致过度使用其他营养。 “此外，并非所有人都适合于蛋白质蛋白质的饮食。异常的肾功能异常的人在视而不见的高蛋白饮食来减肥时很容易产生严重的后果。”康·朱伦（Kang Junren）明确指出，减肥时不应只吃晚餐或只吃水果。您可以移动1/3的晚餐午餐，或者使用玉米或土豆适当地更换订书钉食物，并控制食用油和盐作为晚餐。除了“吃什么”，“如何吃”之外，也是一门科学。限制能量和均衡饮食是长期体重减轻的最合适的饮食模型。三种常见方法。”第一种类型的方法是减少比例，例如将每天的总能量需求减少30％；第二种是根据每天的总能量需求，按数量减少总能量需求，例如500至750 kcal；第三种是提供固定能量，例如男性1500 kcal和女性1200 kcal。Ren强调，很长一段时间以来不建议使用限制能量，并且每个月需要定期监测以防止严重的并发症。该书还介绍了“轻型禁食”互联网名人减肥。 “轻便禁食”是指使用不同类型的食物技术来实现体重减轻或迄今为止代谢的饮食模型，包括时间有限的时间，第二天禁食和5：2禁食。 “禁食光可以改善肥胖，胰岛素抵抗，血脂异常，高血压，消除炎症，促进人类健康并实现'代谢转化率'。”康·朱伦（Kang Junren）说，长期的轻便禁食会引起不良反应，例如脱发，便秘和易于疲劳。 “不要禁食，但要在医生的专业指南下做。” “减肥计划应接受专业检查，量身定制，然后进行实施。”康·朱伦（Kang Junren）反复强调，减肥有很长的路要走，安全总是排名t。